Ich wünsche Ihnen ein frohes neues Jahr!

Haben Sie auch dieses Jahr wieder gute Vorsätze gefasst?

Ich habe mich damit beschäftigt, warum es uns so schwer fällt, alte Gewohnheiten abzulegen und unsere guten Vorsätze auch tatsächlich umzusetzen. Dabei bin ich auf zwei Methoden aufmerksam geworden: Micro-Habits und die 1%-Methode.

Micro-Habits: Die Macht kleiner Gewohnheiten

1. Was sind Micro-Habits?
   • Micro-Habits sind winzige, einfach umsetzbare Gewohnheiten, die in wenigen Minuten täglich praktiziert werden können. Sie setzen auf minimale Anfangsanstrengungen, um langfristige Veränderungen zu bewirken.
2. Warum sind Micro-Habits effektiv?
   • Micro-Habits sind leicht in den Alltag zu integrieren und überwinden die oft überwältigende Hürde großer Veränderungen. Durch ihre Geringfügigkeit sind sie nachhaltiger und ermöglichen eine schrittweise Entwicklung.
3. Beispiele für Micro-Habits:
   • Täglich 5 Minuten Meditation
     • Das Lesen einer Seite eines Buches pro Tag
     • Das Trinken eines Glases Wasser direkt nach dem Aufstehen

Im Video erkläre ich auch, warum es besser ist, sich eine Veränderung von nur 1% vorzunehmen und sich nicht radikale (und damit unrealistische) Ziele zu setzen.

Die 1%-Methode: Stetige Verbesserung im Kleinen

1. Was ist die 1%-Methode?
   • Die 1%-Methode beruht auf dem Konzept, sich täglich um nur 1% zu verbessern. Kleine, stetige Fortschritte führen über die Zeit zu beachtlichen Veränderungen und Wachstum.
2. Warum ist die 1%-Methode effektiv?
   • Die 1%-Methode setzt auf kontinuierliche Selbstverbesserung, ohne überwältigende Anstrengungen. Sie fördert die Ausdauer und ermöglicht nachhaltige Entwicklung über einen längeren Zeitraum.
3. Beispiele für die 1%-Methode:
   • Steigerung der täglichen Schrittzahl um 1%
     • Erhöhung der täglichen Wasserzufuhr um 1%
     • Tägliches Hinzufügen von 1 Minute zur persönlichen Entspannungspraxis

Wie Micro-Habits und die 1%-Methode zusammenwirken:

1. Langfristige Gewohnheitsbildung:
   • Die regelmäßige Anwendung von Micro-Habits unterstützt die Entwicklung positiver Gewohnheiten. Durch die 1%-Methode wird dieser Fortschritt kontinuierlich verstärkt.
2. Kleine Schritte, große Veränderungen:
   • Micro-Habits und die 1%-Methode demonstrieren, dass kleine Schritte im Laufe der Zeit zu erheblichen Verbesserungen führen können. Die stetige Weiterentwicklung sorgt für nachhaltige Transformation.
3. Selbstmotivation und Durchhaltevermögen:
   • Die geringe Anfangsanstrengung von Micro-Habits macht es einfacher, sich zu motivieren. Die 1%-Methode stärkt die mentale Ausdauer, um den Weg der kontinuierlichen Verbesserung zu beschreiten.

Praktische Umsetzung im Alltag:

1. Identifikation von Micro-Habits:
   • Erkennen Sie Gewohnheiten, die in wenigen Minuten täglich praktiziert werden können und Ihr gewünschtes Ziel unterstützen.
2. Formulierung von 1%-Zielen:
   • Setzen Sie klare, realistische Ziele, die eine 1%ige tägliche Verbesserung repräsentieren und zu Ihren langfristigen Zielen passen.
3. Tägliche Umsetzung:
   • Implementieren Sie Ihre Micro-Habits und 1%-Ziele in Ihre tägliche Routine. Bleiben Sie konsequent und dokumentieren Sie Ihren Fortschritt.

Weitere hilfreiche Tipps für eine bessere Selbstorganisation habe ich in diesem Artikel zusammengefasst: Selbstorganisation als Schlüssel zum Erfolg

Meike Kranz

Meike Kranz ist seit 2006 als Expertin für Büroorganisation tätig und hat seitdem in firmeninternen Seminaren und Online-Kursen mit großem Erfolg bereits über 1000 Teilnehmern gezeigt, wie sie effizienter und effektiver arbeiten können. In praxisnahen und sofort umsetzbaren Tipps zeigt sie, wie man sich in Papier- und Dateiablage, E-Mail-Bearbeitung und täglichen Arbeits-Prozessen perfekt organisiert und dadurch bis zu 50% Zeit einsparen kann.